如何解决 post-471683?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 睡眠监测设备的准确性排名有哪些? 的话,我的经验是:睡眠监测设备按准确性来说,大致可以分为三档: 1. **医疗级设备(最准确)** 像多导睡眠图(Polysomnography,简称PSG),这是医院里做睡眠检查用的设备,能测脑电波、眼动、肌电、呼吸等多项指标,诊断精准度最高。不过价格贵,流程复杂,一般用于睡眠障碍确诊。 2. **专业家用睡眠监测器(准确度较高)** 比如Withings Sleep、Dreem头带或Oura Ring等,这类设备比普通手环更专业,能监测心率、呼吸频率、体动和睡眠阶段,数据较为可靠,适合想详细了解睡眠状况的人。 3. **普通智能手环/手表(准确度一般)** 像Fitbit、小米手环、Apple Watch等,优点是方便、便宜,可以检测心率、睡眠时间和浅深睡眠,但对睡眠阶段和呼吸的判断准确度有限,仅供参考。 总结就是:要追求最准确,就去医院做PSG;想家用监测又较准确,选专业睡眠设备;预算有限或日常记录,普通智能手环就够了。